刚跑完步能喝水吗

刚跑完步可以适当抿几口温热的淡盐水，或者休息10-20分钟后再补充大约400mL的矿泉水。因为跑步后人体可能会排出大量的汗液，汗液中主要成分为水和氯化钠，丢失汗液会影响体内水盐代谢的平衡。而且通过大量喝水并不能补充人体所丢失的盐分，反而会使血液渗透压进一步降低，影响正常的生理机能，甚至还会发生肌肉抽搐的现象。

所以跑完步后并不建议立即大量喝水，因为跑步后心脏活动仍然较为激烈、心率较快，立即喝水会增加体内循环血量，从而加重心脏负担，心血管功能不佳人群尤其要注意避免。

除此之外，刚跑完步还需要避免饮用生水、冰镇的水或者饮料，如可乐、雪碧、运动饮料等，否则可能会使肠胃受到刺激，造成胃部疼痛，甚至腹泻的症状。