36岁姜至鹏场场拼杀当队长，靠自律逆龄，秘密何在？

36岁的老将姜至鹏还在中超赛场拼杀，场场跑满全场，甚至当上深圳新鹏城队队长，带队冲锋！这股子不服老的劲儿，让人看了直呼佩服。他是怎么做到的？靠的是对足球的热爱和日复一日的自律。姜至鹏说，踢球不是为了钱，也不是为了名，而是因为心底那团火，烧了20年还没灭。他从2000年踏进上海崇明岛根宝基地，2006年踢上职业联赛，到现在整整20年，400场比赛，硬是把热爱变成了坚守。

姜至鹏今年加盟深圳新鹏城，首场比赛就戴上队长袖标。他在队里不光自己踢得好，还得带年轻人。他常跟小队员说：“别光靠蛮力踢球，得动脑子！”光有劲儿没用，年纪大了体力跟不上，技术跟战术得结合，才能踢得更久、更轻松。他还鼓励年轻人自信点，特别是在客场面对上海海港、北京国安这样的强队，别怯场，拿出气势来。姜至鹏说这话的时候，像个老大哥，苦口婆心，但偶尔也急得发脾气。年轻人犯了错，他得反复提醒，想起当年教练徐根宝指导他们的场景，忍不住笑自己也有点“教练瘾”了。

说到老将，姜至鹏提到几位和他一样“高龄”还在顶级联赛拼搏的球员。38岁的于汉超，替补上场总能进关键球，人称“猴哥”的他，进球后还谦虚地说“瞎踢呗”。37岁的谭龙，进球一个接一个，36岁的吴曦，场上的核心作用谁也替代不了。还有张琳芃，33岁还在后防线稳如泰山。这些老将有个共同点：低调、谦逊，永远在自我反省。姜至鹏说，他们从不抱怨别人，哪怕年纪大了坐板凳，也绝不自暴自弃。于汉超受过伤、做过手术，还能踢出绝杀，靠的就是平时咬牙坚持的训练。谭龙更狠，比赛后从不吃夜宵，第一时间回去恢复体力，为下一场做准备。

展开全文

自律，是这些老将的秘密武器。姜至鹏今年刚过36岁生日，球迷都好奇他怎么保持状态。他笑着说，控制饮食是关键，体脂率常年保持在9%到10%，在队里算顶尖的。训练上，他不瞎练，重点练关节力量。深蹲是他最爱的项目，最重能蹲170公斤到180公斤，比赛前也会蹲个160公斤保持状态。他还做爆发力训练，比如弹跳和启动，确保力量能用在场上。队里体检时，医生说他的关节健康程度是全队最好的，连外援都比不过。这可不是天生的，是他从16岁开始练深蹲，硬生生练出来的底子。

姜至鹏回忆，当年在根宝基地，徐根宝教练逼着他们练大力量深蹲，16岁就能蹲120公斤到140公斤。那时候觉得苦，现在才知道这有多重要。看看从根宝基地出来的球员，张琳芃、王燊超、吕文君，哪个不是关节力量强，职业生涯长？姜至鹏说，徐指导当年的训练方法，现在看还是真管用。中国足球这些年风风雨雨，但根宝基地出来的球员，硬是靠这股韧劲撑起了半边天。

在深圳新鹏城，姜至鹏不只是球员，还是年轻人的榜样。他希望通过自己的经验，帮小队员少走弯路。比如他常说，踢球得有自信，但不能光靠冲劲，得学会观察对手、分析局势。他在场上经常提醒队员，哪个位置该跑，哪个时机该传。年轻人犯错，他也会急，但更多是耐心教。他觉得自己有点像教练了，开始从另一个角度看足球。这份责任感，让他觉得自己踢球的意义更大了，不只是为了自己，也是为了中国足球的未来。

姜至鹏的故事，也让人想到中国体育的精神。无论足球还是其他项目，中国的运动员总是在用行动证明，只要有热爱，就能创造奇迹。从乒乓球的刘国梁到游泳的孙杨，再到现在的姜至鹏，他们都在用坚持告诉世界，中国人能行！姜至鹏说，他不觉得自己老，足球场上，年龄只是个数字。只要心还年轻，腿还能跑，他就想继续踢下去，为中国足球再出一份力。返回搜狐，查看更多